-1.png?width=700&height=250&name=Im%C3%A1genes%20de%20blog%20sakar%20dental%20(1)-1.png)
En 2026, la forma en que trabajamos, estudiamos y nos relacionamos ha cambiado radicalmente.
El teletrabajo y el uso constante de dispositivos digitales han modificado nuestra rutina diaria, y aunque ofrecen flexibilidad y ahorro de tiempo, también han generado consecuencias inesperadas en nuestra salud bucal.
Muchas personas desconocen que la postura frente a pantallas, el estrés y ciertos hábitos cotidianos pueden afectar directamente la mordida y desencadenar problemas como el bruxismo.
El bruxismo es un hábito involuntario que consiste en apretar o rechinar los dientes, generalmente durante la noche, y que puede tener repercusiones serias en la salud dental y muscular.
En casos prolongados, puede desgastar el esmalte, afectar la articulación temporomandibular (ATM), provocar dolor facial y cefaleas.
Por ello, es fundamental comprender cómo la vida digital influye en estos problemas y qué medidas preventivas adoptar.
Acudir a una clínica dental en Polanco permite recibir un diagnóstico profesional y seguimiento personalizado, evitando complicaciones futuras y manteniendo la sonrisa saludable.
El teletrabajo y su relación con la mordida
El teletrabajo ha transformado la manera en que organizamos nuestro tiempo, pero también ha cambiado la manera en que usamos nuestro cuerpo durante largas horas frente a la computadora.
Mantener una postura incorrecta, encorvar los hombros o adelantar la cabeza provoca tensión en cuello, mandíbula y hombros.
Esta tensión se refleja directamente en la mordida, aumentando la probabilidad de desarrollar bruxismo, incluso en personas que nunca habían tenido problemas dentales.
Trabajar desde casa también implica cambios en la alimentación y hábitos de hidratación. Saltarse comidas, comer rápidamente frente a la pantalla o depender de bebidas energéticas puede alterar la función masticatoria y desgastar el esmalte dental sin que la persona lo note.
Los odontólogos recomiendan que los pacientes observen sus hábitos diarios y busquen atención profesional para identificar riesgos tempranos y prevenir daños mayores.
Estrés digital: un factor silencioso del bruxismo
La vida tecnológica constante genera un tipo de estrés particular: notificaciones permanentes, videollamadas interminables, multitarea y sobreexposición a la información. Este estrés aumenta los niveles de cortisol, la hormona relacionada con la tensión muscular y la ansiedad.
Los músculos de la mandíbula, al estar constantemente tensos, pueden inducir apretamiento y rechinamiento de dientes durante el día y la noche.
El bruxismo inducido por preocupación no solo desgasta los dientes, sino que puede afectar la ATM, causar dolor de cabeza y generar incomodidad al masticar. Por ello, la evaluación profesional es clave.
En una clínica dental en Polanco, los especialistas pueden analizar la mordida, revisar los músculos faciales y diseñar un plan preventivo personalizado. Esto incluye desde placas de descarga nocturnas hasta recomendaciones sobre hábitos posturales y digitales.
La postura frente a pantallas y su efecto en la mordida
Mantener la postura correcta frente a computadoras, laptops o smartphones es fundamental para proteger la mordida.
Estudios recientes en 2026 muestran que personas que pasan más de seis horas frente a una pantalla sin pausas activas tienen mayor riesgo de desarrollar bruxismo y problemas de ATM.
Algunos de los problemas más frecuentes son:
- Clics o chasquidos al abrir la boca: indicio de tensión en la articulación.
- Dolor facial o de cuello: resultado de la sobrecarga muscular.
- Desgaste desigual del esmalte: causado por masticación unilateral o apretamiento nocturno.
Para contrarrestar estos efectos, se recomiendan prácticas simples:
- Ajustar la altura de la pantalla a la línea de visión.
- Mantener los hombros relajados y espalda recta.
- Tomar pausas cada 60–90 minutos para estirar cuello, hombros y mandíbula.
- Realizar ejercicios de relajación de la mandíbula y lengua.
Estas medidas preventivas, combinadas con revisiones periódicas, ayudan a mantener la salud bucal integral y evitar problemas a largo plazo.
Hábitos cotidianos que incrementan el riesgo de bruxismo
Existen microhábitos relacionados con la tecnología que agravan el bruxismo y afectan la mordida:
- Comer frente a la pantalla: favorece la masticación unilateral y desbalanceada.
- Bebidas energéticas y refrescos frecuentes: aumentan erosión dental y microfracturas.
- Uso constante de auriculares: provoca tensión involuntaria en los músculos mandibulares.
- Dormir con dispositivos cerca: dificulta la relajación nocturna y favorece el apretamiento dental inconsciente.
- Postura encorvada al revisar el móvil: genera sobrecarga en cuello y mandíbula.
Corregir estos hábitos es fundamental, y los especialistas pueden orientar al paciente para integrar rutinas más saludables que protejan dientes y músculos.
Consecuencias del bruxismo prolongado
Cuando el bruxismo no se trata, sus efectos pueden ser severos:
- Desgaste del esmalte: los dientes se vuelven más sensibles y propensos a fracturas.
- Problemas de la ATM: dolor, clics al abrir la boca y limitación de movimientos.
- Dolores de cabeza y cuello: derivados de la tensión muscular acumulada.
- Alteraciones estéticas: cambios en la alineación dental y en la forma de la mordida.
Estas consecuencias muestran la importancia de un diagnóstico temprano. Acudir al dentista permite intervenir a tiempo con tratamientos preventivos y personalizados, evitando complicaciones irreversibles.
Estrategias preventivas y soluciones efectivas
Para reducir el impacto del teletrabajo en la mordida, los especialistas recomiendan:
- Placas de descarga nocturnas: protegen los dientes del apretamiento involuntario.
- Revisión periódica de mordida y encías: para detectar microfracturas o desgaste.
- Ejercicios de relajación mandibular: ayudan a disminuir la tensión muscular acumulada.
- Educación sobre hábitos posturales y digitales: complementa el tratamiento clínico.
- Terapias de manejo de estrés: técnicas de respiración y relajación para reducir bruxismo inducido por preocupación.
Estas estrategias, combinadas con el seguimiento profesional de una clínica dental en Polanco, permiten proteger la salud oral de manera integral y mantener una sonrisa saludable, funcional y estética.
Tips prácticos para pacientes 2026
- Toma descansos activos cada hora durante el teletrabajo.
- Hidrátate constantemente para mantener la boca saludable y evitar sequedad que empeora el bruxismo.
- Evita morder objetos como bolígrafos, lápices o uñas, que generan tensión adicional en la mordida.
- Revisa tu mordida regularmente con un especialista para detectar signos tempranos de desgaste.
- Usa dispositivos de protección nocturna si ya presentas bruxismo leve o moderado.
Adoptar estos hábitos preventivos junto con el seguimiento clínico asegura que los dientes, encías y músculos de la cara permanezcan saludables a largo plazo.
Conclusión
El teletrabajo en 2026 han transformado nuestra manera de vivir y trabajar, pero también han generado riesgos silenciosos para la mordida y el bruxismo.
Estrés digital, postura incorrecta frente a pantallas y microhábitos cotidianos pueden derivar en problemas dentales y musculares que afectan la calidad de vida.
Adoptar hábitos saludables, integrar pausas activas, realizar ejercicios de relajación y acudir regularmente a revisiones especializadas es esencial para proteger la salud oral.
Para quienes buscan un cuidado integral y confiable, una clínica dental en Polanco ofrece atención profesional, preventiva y personalizada, cuidando cada sonrisa con experiencia y conocimiento actualizado.
Agenda tu consulta en Sakar Dental y descubre cómo cuidar tu sonrisa con la atención personalizada que mereces. Con más de 45 años de experiencia, nuestro equipo especializado está listo para ofrecerte tratamientos de calidad, seguros y efectivos para toda la familia.