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title: Tips de nutrición para cuidar tus dientes
description: Dependiendo de nuestra edad debemos tomar ciertas medidas respecto a nuestra alimentación para lograr que nuestros dientes estén siempre en óptimas condiciones.
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[Información sobre odontología estética y más | Sakar Dental](https://blog.sakardental.mx)

# [Tips de nutrición para cuidar tus dientes](https://blog.sakardental.mx/tips-nutricion-cuidar-dientes-segun-edad)

 Escrito por [Dr. Alfredo Sakar](https://blog.sakardental.mx/author/alfredo-sakar) | 04-oct-2019 13:47:00

Tu boca es el punto de contacto inicial de los nutrientes con tu cuerpo, así que, **naturalmente la comida que consumes tiene un impacto en tu salud bucal.** De hecho, las primeras señales que indican que una persona no está adquiriendo los nutrientes suficientes se notan en sus dientes.

Por lo tanto, te compartimos algunas recomendaciones **que te ayudarán a tener una sana alimentación y cuidar la salud de tus dientes y encías.**

## Consume verduras de hojas verdes

Este tipo de vegetales como las espinacas, la lechuga o el brócoli contienen grandes cantidades de fibra, al masticarlas activas las glándulas que producen la saliva, lo cual **mantiene tus dientes más limpios y neutraliza los ácidos de tu boca.**

## Cuida tu ingesta de cítricos

Aunque llevar una dieta balanceada también incluye el consumo de cítricos, un exceso de ellos puede **exponer el esmalte de tus dientes** al ácido que contiene, haciendo que se debilite y estés más expuesto a sufrir de [caries](https://blog.sakardental.mx/que-son-caries-que-las-provoca) o [dientes sensibles](https://blog.sakardental.mx/dientes-sensibles-causas-tratamiento). 

## Consume alimentos de consistencia firme

Alimentos como la zanahoria o las manzanas requieren mucha masticación y pueden contribuir a **fortalecer tus dientes,** además, masticar constantemente ayuda a que la [placa bacteriana](https://blog.sakardental.mx/placa-dental-que-es-como-puede-eliminarse) se remueva de tus dientes y encías. No obstante, si tuviste algún procedimiento dental o padeces de dientes sensibles, es posible que tu dentista te indique abstenerte de consumirlos.

 

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## Incluye los lácteos en tu dieta

Alimentos como el queso o la leche contienen grandes cantidades de calcio, el cual **fortalece tus huesos y dientes;** además, también son ricos en caseína, una proteína que tiene la propiedad de **estabilizar y reparar el esmalte dental.** Puedes optar por lácteos bajos en grasa.

## Evita los alimentos chiclosos

Muchas personas consumen fruta seca porque es un *snack* saludable; sin embargo, su consistencia es chiclosa y puede dañar tus dientes ya que tiene a adherirse al esmalte por largo tiempo, mejor opta por otro tipo de alimentos o cepilla tus dientes después de comerlos.

## Opta por proteínas magras

Las proteínas magras son el pollo, el pescado y algunos cortes de carne de res, son indispensables para una alimentación balanceada y rica en nutrientes, contienen vitamina D, la cual ayuda a que tu cuerpo absorba el calcio.

En Sakar Dental te ayudaremos a mantener tu sonrisa saludable y hermosa, contamos con un equipo especializado que te dará recomendaciones para el cuidado de tu sonrisa y el mejor tratamiento, por eso somos una de las mejores clínicas dentales en el país.

Agenda una cita en nuestra **clínica en Polanco.**

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